위험한 혈관 속 지방, 고 볼께요

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본인이 들어갈수록 몸에서는 다양한 건강 적신호가 켜집니다. 특히 60대 이상이면 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 같은 성인병 조심해야 하나요. 고지혈증, 고혈압 같은 성인병에 걸리면 다시 건강한 상태로 회복하기 힘들고 방치하면 위험한 중증 혈관 질환을 1우 길 수 있기 때문에 증상이 본인에 타고 본 인기 전에 건강한 식습관을 기르고, 운동을 하고 예방하는 것이 최우선입니다.당 1은 타스 개미와 함께 현대인이라면 누구로 본인에 조심해야 하는 고지혈증의 증세와 예방법에 대해서 알아보겠습니다.

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고지혈증은 필요 이상으로 많은 지방 성분 물질이 혈관 벽에 쌓이고 염증을 1우 키코 그 결과, 심혈 관계 질환을 1우키는 증상이다. 경미한 동맥 경화로 혈관 1부분만 좁아지고 있을 때는 증상이 없지만 중증화되다가 합병증이 발생하면 머리 혈관이 막히고, 뇌 중풍으로 반신 마비가 오우거 본인, 다리 혈관이 막히고 스토리 초동 맥의 폐쇄 질환 등에 걸릴 위험이 있슴니다. 만약 심장의 혈관이 막히면 생명까지 위험해집니다.

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기름진 육류와 명란과 같은 난류, 새우, 오징어, 난황 등 콜레스테롤이 많은 식벽과 잦은 sound주는 지질 이상증의 원인이 됩니다. 중성지방혈증을 높이기 위해서입니다. 생활 습관에 특별한 원인이 없어도 고지혈증이 과도하게 발병하고 있으면 유전적인 원인 중 하나일지도 모릅니다. 몸에서 콜레스테롤을 어느 정도 과잉하게 만들고 혈액 내에서 제거할지는 유전적으로 자결되기 때문입니다. 또한 당뇨, 갑상선기능저하증, 신증후군 등의 신장질환에 걸리면 에너지대사에 문제가 발생하여 고지혈증을 동반할 수 있습니다.

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주로 혈관 내에 지방이 쌓여 혈관이 좁아지는 동맥 경화를 유발하는 것입니다. 경미한 동맥 경화는 증상이 거의 없지만, 증상을 느낀다면 이미 합병증이 발병했기 때문입니다. 머리의 혈관이 막히면 뇌졸중으로 반신마비가, 다리의 혈관이 막히면 이야기 초동맥 폐쇄 질환이 될 수 있고, 심장 혈관이 막히면 생명이 위험해집니다. 따라서 증상이 없더라도 주기적인 건강검진으로 혈액검사를 해 고지혈증 여부를 확인해야 한다.

식이섬유가 풍부한 식품을 섭취하다

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기름진 sound식을 피하고 콜레스테롤을 낮추는 곡물류, 야채와 과일, 콩 등 식이섬유가 풍부한 sound 음식 섭취량을 거의 매일 섭취하세요. 완두콩, 표고버섯, 고구마 등의 sound식을 섭취하면 깨끗한 콜레스테롤을 밖으로 배출시키는 효과가 있습니다.

2. 술을 멀리하기

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술은 간에서 지방 합성을 촉진시켜 고지혈증과 동맥 경화증, 간 질환을 일으킬 우려가 있습니다.고칼로리 안주도 중성지방을 높이는 원인이 되므로 술을 멀리해야 한다.

3. 금연하기

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다소 이복 니코틴 등 유해 성분이 좋은 콜레스테롤 수치를 감소시켜 동맥 경화를 유발할 수 있어요. 타코나시는 꼭 끊으셔야 건강을 유지할 수 있어요.

4. 유산소 스포츠 할

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규칙적인 운동은 체지방 감소와 혈압을 측정하여 고지혈증 예방에 효과가 있습니다. 가벼운 조깅, 속보, 수영, 자전거 등의 유산소 운동으로 중성 지방 수치가 감소합니다.1주 1에 51이상 1회에 30분 이상 운동하는 것이 좋으며, 그럭저럭보다 조금 힘들다는 소견에서 운동해야 효과가 있습니다.

5. 근육 체육 한다

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근육 운동을 권하니 일주일 한개에 2회 복근 운동, 오리 걸음, 플랑크 등 운동을 꾸준히 하세요. 너희 무리한 운동은 급악하지 않기 때문에 실신의 위험. 의의가 있어 반드시 의사와 연이은 것이 좋습니다.  주로 나쁘지 않아도 사람으로부터 고지혈증이 나쁘지 않아서 나쁘지는 않지만, 최근에는 젊은 층에서도 고지혈증이 증가 경향에 있습니다. 서구화된 식풍속이 나쁘지 않고 운동 부족으로 콜레스테롤 수치가 높지 않아 나쁘지 않은 등 고지혈증 위험성.무리의 폭이 넓어지고 있습니다. 아직 건강하다고 해서 언제까지나 변하지 않고, 그 건강을 유지할 수 있는 것은 아닙니다.건강할 때 방심하지 말고 꾸준한 관리와 예방으로 고지혈증 위험으로 친구가 나빠지지 마세요.

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